Cenas y diabetes

Cenas y diabetes

¿Porqué no debemos de saltarnos la cena?

Algunas personas pensarían que el no cenar se relaciona con un mejor control de la diabetes. Esto es un gran error, debido a que saltarse la cena se relaciona con hipoglucemias nocturnas (en ocasiones pueden pasar desapercibidas) que pueden desencadenar hiperglucemias matutinas. 

Desventajas de saltarse la cena

  • Reserva de grasa corporal, lo que dificulta la pérdida de peso.
  • Aumento en riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Dolores de cabeza y cambios en el estado de ánimo.
  • Enfermedad acido péptica y otras enfermedades gastrointestinales.

Cenas y diabetes, ¿Qué cenar?

Parte esencial del manejo de la diabetes, es tener una nutrición adecuada, lo que incluye tener comidas completas y equilibradas. Pensando en cenas y diabetes, estas deben ser:

  • Ricas en fibra (verduras o cereales altos en fibra)
  • Carbohidratos con un índice glucémico bajo
  • Incluir todos los grupos de alimentos
  • Realizar una combinación adecuada entre los carbohidratos, proteínas y grasas saludables
CENAS PARA DIABETICOS

Hay que tener en cuenta que, todas nuestras comidas tienen que estar proporcionadas y equilibradas durante nuestro día,  olvidarnos del dicho

“Desayunar como un Rey, comer como un Príncipe y cenar como un Mendigo”

Ya que esta es la principal razón por la cual generalmente se llega sin apetito a la cena.

Ideas de cenas saludables

  1. Tostadas horneadas con queso panela, pico de gallo y aguacate
  2. Granos de elote con espinaca, mayonesa y queso rallado
  3. Sándwich de pechuga de pollo con aguacate y zanahoria rallada
  4. Cuernito con pechuga de pavo, queso panela, lechuga y jitomate
  5. Tacos de queso panela con champiñones y aguacate
  6. Pan tostado con queso mozzarella, aguacate y jitomate
  7. Ensalada de atún con lechuga, germen de alfalfa y galletas habaneras
  8. Huaraches de nopal con frijoles de la olla machacados y queso Oaxaca gratinado

Recomendaciones de cenas y diabetes

Es importante conocer todo sobre cenas y diabetes, ¿qué cenar si tengo diabetes? y sobre todo como complementar tus cenas con tu dieta diaria, tu estilo de vida, y tu tratamiento para la diabetes. En diabesmart contamos con nutriólogos, médicos y psicólogos especialistas en diabetes para hacer del manejo de la diabetes algo más fácil. Puedes contactarnos y con mucho gusto te damos más información sobre nuestros servicios.

dieta para la diabetes
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