Cenas y diabetes
¿Porqué no debemos de saltarnos la cena?
Algunas personas pensarían que el no cenar se relaciona con un mejor control de la diabetes. Esto es un gran error, debido a que saltarse la cena se relaciona con hipoglucemias nocturnas (en ocasiones pueden pasar desapercibidas) que pueden desencadenar hiperglucemias matutinas.
Desventajas de saltarse la cena
- Reserva de grasa corporal, lo que dificulta la pérdida de peso.
- Aumento en riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Dolores de cabeza y cambios en el estado de ánimo.
- Enfermedad acido péptica y otras enfermedades gastrointestinales.
Cenas y diabetes, ¿Qué cenar?
Parte esencial del manejo de la diabetes, es tener una nutrición adecuada, lo que incluye tener comidas completas y equilibradas. Pensando en cenas y diabetes, estas deben ser:
- Ricas en fibra (verduras o cereales altos en fibra)
- Carbohidratos con un índice glucémico bajo
- Incluir todos los grupos de alimentos
- Realizar una combinación adecuada entre los carbohidratos, proteínas y grasas saludables
Hay que tener en cuenta que, todas nuestras comidas tienen que estar proporcionadas y equilibradas durante nuestro día, olvidarnos del dicho
“Desayunar como un Rey, comer como un Príncipe y cenar como un Mendigo”
Ya que esta es la principal razón por la cual generalmente se llega sin apetito a la cena.
Ideas de cenas saludables
- Tostadas horneadas con queso panela, pico de gallo y aguacate
- Granos de elote con espinaca, mayonesa y queso rallado
- Sándwich de pechuga de pollo con aguacate y zanahoria rallada
- Cuernito con pechuga de pavo, queso panela, lechuga y jitomate
- Tacos de queso panela con champiñones y aguacate
- Pan tostado con queso mozzarella, aguacate y jitomate
- Ensalada de atún con lechuga, germen de alfalfa y galletas habaneras
- Huaraches de nopal con frijoles de la olla machacados y queso Oaxaca gratinado
Recomendaciones de cenas y diabetes
Es importante conocer todo sobre cenas y diabetes, ¿qué cenar si tengo diabetes? y sobre todo como complementar tus cenas con tu dieta diaria, tu estilo de vida, y tu tratamiento para la diabetes. En diabesmart contamos con nutriólogos, médicos y psicólogos especialistas en diabetes para hacer del manejo de la diabetes algo más fácil. Puedes contactarnos y con mucho gusto te damos más información sobre nuestros servicios.
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Me interesarían recetas de alimentos que debo consumir para mi diabetes
Hola Lorenza, en realidad puedes consumir todos los alimentos, siempre y cuando sepas cuál es la porción ideal y la combinación de otros alimentos para no presentar hiperglucemias. te comparto un e book que puedes descargar sin costo sobre bebidas saludables ( https://diabesmart.com.mx/contenido-descargable/ ). En Diabesmart enseñamos a nuestros pacientes a comer adecuadamente para manejar la diabetes.
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Javier Fernández Clemente
Excelentes sugerencias. Ya no sabía que darle a mi esposo para variar su menú. Hasta a mí me aburría darle lo mismo.
Que bueno que te sirvieron…si te gustó el artículo te comparto este para que entiendas mejor que tipo de snacks le convienen: https://diabesmart.com.mx/blog/snacks-saludables-para-diabetes/ SALUDOS!!
Hola tengo diavetes tipo 2 y tengo decobtrol en la alimentación… Q me recomiendan
Hola Yecibell, es importante aprender a identificar los carbohidratos y las porciones de alimentos.
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Feryanu@hotmail.com
Mi esposo es día bético y tiene problemas de riñón entonces le pucieron una dieta muy rigurosa y hay días que no se que darle de cenar me podrían da algún consejo se los voy a agradecer mucho gracias
Homa bjenas nocjes mi novio esta en Faceb 1 el puede cenar macarrones
Yo conozco sobre alimentación de diabetes por favor puede darme ideas o menú
Excelente muchas gracias por información la cual han compartido con nosotros es de mucha utilidad para quienes buscamos opciones ante este problema de salud tan difícil de controlar. Mas cuando uno busca un buen tratamiento que ayude a controlar la diabetes de forma efectiva, con estas estrategias que nos puedan dan ay a vivir una vida plena, estoy muy seguro que esto será de gran ayuda para todos.